跑步机减肥效果好吗
【导读】每个爱美的姑娘都应该懂得跑步是最佳的减肥方法,想要hold住好身材,穿上各种美美哒的裙子,MM们每天抽出20分钟跑跑步,锻炼一下身体哟。没时间天天跑去健身房的MM买台跑步机在家也能轻松KO粗壮小腿。想通过跑步机减肥就要持之以恒了,低速跑步能帮助燃烧脂肪,但也不能太慢哦。
跑步机跑步的注意事项
想要keep住完美身材,跑步是个不错的选择。但是不正确的跑步方式不仅会影响减肥效果,还会对身体造成一定伤害呢。跑步机跑步的时候百科美眉建议大家都穿上减震鞋子吧,另外跑步速度不要过快。下面来记一记跑步时有哪些注意事项。
空腹。空腹跑步对身体的影响较大,而且不吃饭跑步并不帮你消耗更多热量,反而会令你更加无力。
速度过快消耗糖分而非脂肪。跑步的速度不要过快,但也不要太慢,否则不能达到甩脂的效果。
不热身。跑步之前要做好热身运动,否则跑步的过程可能会拉伤肌肉。热身的好处是可以消耗一部分的糖原,这样接下来跑步的脂肪燃烧效率更低。
不需要天天跑步。虽然运动减肥是最好的减肥方法,但建议MM们不需要天天都跑步哦,最好每隔一天跑一次,另外要慢跑。
早教机的效果
早教机确实是有一定作用的,并且对于家长来说是一个很好的辅助用具,不过早教机的效果也和家长的使用方式挂钩,只有按照正确的方法使用才能达到最好的效果。
此外,家长在挑选早教机的时候也需要根据宝宝的实际需求选择,挑选时注意以下3个事项:
1在购买早教机的时候要看材质是否安全无毒,否则会对宝宝产生一定的危害;
2使用前测试早教机的声音是否清晰无噪音,如果音质不清楚的话会影响宝宝的听力;
3明白自己的需求,并且选择一款合适年龄的早教机,不要贪图早教机针对的年龄广泛。
家长需要根据需求挑选一款合适的早教机
Tips:
早教机确实是有一定好处的,并且用处不少,如今市面上的早教机有很多学习内容,包括故事、儿歌、童谣、古诗、音乐等等,并且操作越来越简单,设计也越来越高级,有传统的早教机,还有先进的早教机器人等等,家长可以根据实际需求进行选择。
产后减肥的最佳时机
一般来说,产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同,通常医师或是 营养 师建议,怀孕期间以增加11公斤的体重为原则,怀孕前体重较轻的妇女,所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女,则不要增加太多的体重。妇产科医师指出,在生产后8至10年,体重平均会增加6.3公斤,如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重,产后体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体重按照建议,则产后体重会增加6.5公斤;怀孕期间增加的体重若高于建议,则到了产后8至10年,体重平均增加8.4公斤。
1、月子期间不可减肥
女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
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