怀孕七月饮食推荐
对于孕期饮食,每个准妈妈在孕期各个阶段都会比较关心,而怀孕第七个月处于孕中期,正是宝宝快速发育的阶段,准妈妈的胃口也会大增,所以此阶段的饮食非常。为此,整理了怀孕七月的饮食,下面一起来看看吧。
怀孕五月饮食推荐
怀孕五个月左右,是胎儿发育生长最迅速的时期,对营养的需求最大,因此本阶段的饮食原则不仅量要多,质量也要求较高。所以,怀孕五月准妈妈需要纤维素和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求。
具体食物如下:
1、钙类:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
3、纤维素:绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米、大麦、荞麦、玉米等。
此外,如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品、芝麻、花生、核桃等坚果类,对孕妇及胎儿也尤为有益。
怀孕三个月的饮食
怀孕第三个月是妊娠关键期,也是孕吐最严重的时期,这个时期的饮食要注重质量,应该多吃容易消化而且清淡的食物,同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式。怀孕第三个月虽然是关键期,但由于胎儿体积尚小,所需的营养不是注重量的多少,而是注重质的好环,尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物,受孕11周以后,由于胎儿迅速成长和发育,需要营养也日渐增多。从这个时期起,不仅食品的质要求高,而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展胎教的基本条件。由于早孕反应,以及增大的子官压迫胃和其他消化器官,孕妇常会出现消化不良,食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外,在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物。早前早孕反应严重的准妈妈,现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充,每天钙的需求量应该在800毫克左右。现在要多喝牛奶,因为它富含钙质,可以使尿液中的钠排泄增多,降低血溶量以消除水肿,还可以防治妊娠高血压,并有益于胎儿骨骼的发育。
怀孕三月饮食要点
准妈妈在第三个月时,只要吃饱了饭菜,身体便可获得足够的热量和蛋白质,但在复杂的代谢过程中,还需要维生素的帮助和催化,所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。
怀孕前三个月正是胎儿的骨骼及内脏的形成期,孕妇最好要多吃一些含钙和蛋白质的食物,牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物都含有较为丰富的钙质和高蛋白,所以这写食物也是可供准妈妈们选择的。
食谱推荐:鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、清蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤等。
下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌,供各位孕妈参考。
怀孕十个月饮食推荐及饮食禁忌怀孕一月饮食推荐怀孕二月饮食推荐怀孕三月饮食推荐怀孕四月饮食推荐怀孕五月饮食推荐怀孕六月饮食推荐怀孕七月饮食推荐怀孕八月饮食推荐怀孕九月饮食推荐怀孕十月饮食推荐怀孕一月不能吃什么怀孕二月不能吃什么怀孕三月不能吃什么怀孕四月不能吃什么怀孕五月不能吃什么怀孕六月不能吃什么怀孕七月不能吃什么怀孕八月不能吃什么怀孕九月不能吃什么怀孕十月不能吃什么综上便是对“怀孕三月饮食推荐”的相关介绍,希望能对大家有所帮助,同时也希望准妈妈们都能顺利的诞下宝宝,早日实现求子夙愿!
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