上海贝乐试管助孕医院

不同的怀孕时期，有着不同的睡觉姿势，孕晚期对于睡觉的姿势是比较讲究的，而很多新妈妈，对于这些事很多都不了解。对于妈妈来说怎么睡都可以，但是对于胎儿来说就不能随便了，不当的姿势可能会对胎儿造成压迫。那么孕晚期怎么睡对胎儿好呢？下面我们一起来学习一下。

孕期睡眠质量不好怎么办？

1.增加枕头

可以在原来基础上，再加一点高度，可以帮助睡眠，也可以通过枕头开支撑腹部和背部，另外放一个在腿部，也可以帮助睡眠

2.洗澡

在睡前洗澡可以让身体放松，让自己足够的保暖，从而帮助睡眠。

3.睡前3-4小时内不要运动

在睡前运动很容易使人兴奋，就不想睡觉，然后就失眠了。

4.放心心情

在睡前可以听听舒缓的音乐，也可以听一下胎教故事，让自己处于放松的状态，这样就能帮助睡眠。

5.白天少睡觉

很多女性在怀孕后，就在家里待着，白天大部分都是睡觉，所以就很容易失眠。

孕晚期胎动变厉害怎么办

那么，如果孕晚期胎动厉害怎么办呢？怀孕后通过自我监护与家庭监护，可及时发现胎儿异常情况，而得到及时处理。一般在15至20周时可感受到胎动，到孕28～32周时达高峰，孕38周后又逐渐减少。孕妇应从28孕周起测胎动。每日早、中、晚各一次，每次1小时。孕妇可取坐位或侧卧位，将两手轻放腹壁上体会胎动。正常胎动为3～5次/小时，也可将3次测得的胎动数乘以4，则等于12小时胎动数，应在30次以上，小于20次也算异常，多或减少，提示胎儿有异常情况，应及时就诊，孕36周后，可教会家人在孕妇腹部听取胎心音，胎儿的心跳率为120～160次/分，如发现增快、减慢不规律，均属不正常情况要及时去医院检查。要保证8小时的睡眠和左侧卧位的姿势比较好，不过以您感觉舒服是比较好。

要知道，数胎动是很重要的，妈妈们不能只依靠检查。检查的时候，只能说明当时宝宝的情况，宝宝在肚子里的情况是有变化的，所以不能完全依赖医生，自已也要注意，如果有胎盘老化或是宝宝脐带绕颈，要勤听胎心音，但是也不能自已吓自已，放松自已的心情，对宝宝有利，你现已是36周，胎心音可以一周查一次，如果数的胎动有异常不管什么时候都要及时就诊，还要就是注意不要摔跤，走路要小心！

孕妇鼻塞晚上睡不着怎么办

一些孕妇感冒比较严重时，不仅鼻子会不通气，晚上还会因此而睡不着觉。而对于孕妈来说，想要保证胎儿的健康，充足的睡眠是非常关键的。那么，孕妇鼻塞晚上睡不着要怎么处理呢？

第一，白天先采用一些简单、无副作用的治疗方法缓解一些鼻塞情况，比如用蒸汽蒸鼻子、热敷鼻子或耳朵、室内使用加湿器等。这样可以让鼻腔鼻塞的情况得到一定的缓解，有利于晚上更好入睡。

第二，多喝开水，晚上睡觉时，尽量多在头下垫一个枕头，让头部被垫得更高一些，这样有助于鼻塞情况的缓解，孕妇睡觉也会更舒适。

第三，睡觉前洗澡，让身体得到放松，这样可以让孕妇更有睡觉的欲望，睡着了，鼻塞对睡眠的影响也会降低不少。

第四，对鼻子及附近的穴位进行适当的按摩，从而缓解鼻塞的症状。比如按摩鼻通穴（鼻唇沟上端尽头处）、迎香穴（鼻唇沟中）等都能起到治疗鼻塞的作用。

 

上一篇：促排卵怀孕几率大不大？一般几次能成功？
下一篇：从质量、配方、排名...5方面，详解努卡奶粉到底怎么样